Làm sao để giảm mỡ đùi trong 1 tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, không phải ăn kiêng và không phải tập gym mỗi ngày? Theo các chuyên gia thẩm mỹ, áp dụng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với bài tập thể dục và massage 45 phút mỗi ngày bằng muối gừng rang nóng trong 1 tháng bạn có thể giảm được ít nhất là 6cm vòng đùi là cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả. Chế độ ăn giảm mỡ đùi Để ngăn chặn quá trình hình thành mỡ mới và đốt cháy mỡ cũ, trong thực đơn hàng ngày của bạn cần cắt giảm toàn bộ mỡ động vật, chất béo và đồ ngọt, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc vì chúng gây tích mỡ vùng đùi. Tránh tối đa các món ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán...mà hãy bổ sung bằng thực phẩm giàu chất xơ và đường tự nhiên như trái cây, rau xanh, bột mì, cá, thịt ( bò hoặc gà 2 lần/ tuần). Bài tập giảm mỡ đùi Đưng tựa vào tường sau đó từ từ ngồi xuống , di chuyển chân lên phía trước sao cho lưng tựa vào tường, đùi song song với sàn nhà, sau đó đá 1 chân về đằng trước, chân còn lại giữ nguyên tư thế khaongr 10s rồi đổi bên, lặp lại động tác, liên tục trong 5 phút rồi trở về tư thế 1 thư giãn 1 phút, và lặp lại, liên tục trong 20 phút/ ngày. Để giảm mỡ vùng đùi và bắp chân Cách massage giảm mỡ đùi: Muối và gừng được xem là 2 nguyên liệu vàng giúp tẩy tế bào chết, loại bỏ mỡ thừa và giúp da mịn màng săn chắc. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả bạn cần massage đúng động tác và trình tự theo 3 bước sau: Bước 1: Hai bàn tay massage đùi theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài, dọc theo từ trên xuống. Bước 2: Tiếp theo dùng hai bàn tay massage theo chiều ngang của đùi lần lượt từ trên xuống Bước 3: Nắm bàn tay lại rồi massage ấn nhẹ từ trên xuống đầu gối.
